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对焦虑的帮助:焦虑帮助的类型

帮助可用于焦虑。有时,它看起来并不像它。焦虑它是如此普遍,几乎被接受为日常生活的事实,必须容忍。然而,另一方面,许多人很难承认他们感到焦虑,因为他们害怕因寻求帮助而受到负面的评价。此外,焦虑的症状我们都很坚强,似乎没有什么可以帮助我们。这些都是幻觉(尽管是强烈的幻觉)。他们背后隐藏着真相:焦虑是可治疗的你可以找到帮助,让你远离焦虑,进入平静的生活。这些建议可以帮助你找到对你有效的焦虑帮助。

可用的焦虑症帮助类型

正如我们在帖子中探索的那样“焦虑的真相心理健康宣传月,全世界有数千万人生活在焦虑之中焦虑的影响可能会影响健康、幸福和一般生活满意度。你不必屈从于焦虑的生活。以下是对缓解焦虑的有效方法的简要概述,不分先后。

  • 心理健康治疗——与治疗师一起工作,无论是面对面的还是在线的,都能帮助你理清和处理这些问题导致你的焦虑。治疗师也可以用工具和策略武装你来减少它。找一个医生通过使用在线目录,向您的医生询问转介,与可信赖的朋友,家庭成员或信仰领导人看出他们是否有建议,或者访问当地心理健康组织或社区中心(往往有宣传册或其他联络信息当地的心理健康服务)。
  • 支持团体——支持小组是由经历类似挑战的人组成的有组织的小型聚会。虽然他们不提供正式的,专业的心理健康治疗,它可以用直接理解你的焦虑的人联系,加上人们经常分享焦虑的工具和策略。许多社区都有焦虑支持群体。通过搜索会议或访问当地精神卫生组织等地寻找一个,例如精神疾病(NAMI)等地点。
  • 励志书——浏览当地的书店或在网上搜索自助书籍,提供焦虑信息和管理技术的工作簿和期刊。这些是廉价且方便的方式,采取积极行动,以减少焦虑,对于自我指导的人来说,无法获得服务,或者是在治疗中的人,并希望在治疗师的工作中加入他们的工作。
  • 应用程序- 新的心理健康应用程序似乎每周都陷入困境。这些范围从信息丰富的鼓舞人心,通常包括自检,促使日记,以及让您在日常生活中使用的实用技巧和工具,以在特定时刻处理焦虑。许多应用程序不合适焦虑性障碍,所以如果你的焦虑很严重,你可能想要使用更多的应用程序来帮助你。
  • 生活方式的改变——这些对于减少焦虑、防止焦虑激增至关重要。而有时生活方式的改变并不会显著减少严重的焦虑在美国,医生和治疗师通常都会推荐它们,作为焦虑治疗的一个重要部分。生活方式的改变包括管理压力、营养饮食和饮用大量的水或茶、消除不健康的食品、饮料和上瘾的行为、锻炼、练习瑜伽、冥想、练习正念和使用深呼吸定期。
  • 药物- 有时,药物有助于治疗焦虑。药物有助于抚慰大脑的活动,往往有助于其他方法更加成功。有些人做得很好焦虑的药物,而其他人经历了很少的改善和/或具有令人不快的副作用。是否服用药物是非常个人的,并且你的医生可以帮助你的决定。

哪种类型的焦虑帮助是最好的?

虽然这个答案一开始可能看起来令人沮丧,但它是真的,并且会带来最好的结果:最好的焦虑帮助是有效的。正如没有两个人对焦虑的经历是相同的一样,没有一种尺寸适合的焦虑的所有治疗方法。然而,尽管如此,每个人的焦虑都可以得到帮助。这是一个知道自己,并尝试发现对你有什么问题的问题。

这些建议可能会帮助你找到最适合你的治疗方法:

  • 认识你自己- 从上面列表中,哪些治疗立即听起来很吸引人?从那里开始。另外,了解你焦虑的性质。如果它是严重的,从访问您的医生开始并要求对治疗师的转介可能是最有效的。
  • 要有耐心- 焦虑很强烈,很可能需要很长一段时间,以建立在生活中的这种干扰水平。你的思想,大脑和身体都制定了习惯性的方式对它需要改变和治愈,并且需要时间。有时,人们会立即经历一些救济,无论他们从哪种治疗方法都开始,但深处,持久的救济可能需要数周才能令人瞩目的时间,并且变得更长时间变长,并完全有效。
  • 给治疗一个机会——因为焦虑的恢复是一个缓慢的过程,所以在转换话题之前要对你正在做的事情保持耐心。在你开始真正感到舒适之前,可能需要和治疗师进行几次谈话。在找到对你身体有反应的药物之前,它可能需要服用不同类型的药物。这些自助书籍策略或生活方式的改变可能需要持续的练习才能引人注目。
  • 要灵活,愿意改变- 虽然耐心是必要的,但这并不意味着你必须用你不喜欢的东西无限期地粘在一起。例如,找到一个点击与您点击的治疗师可能需要几点尝试。如果在与治疗师的三次或四个会议之后,你就不会感到有可能的联系或感觉,即进展是可能的,可以尝试不同的治疗师。还可以搜索不同的支持群体,建立一个自助书籍图书馆,以获得各种各样的焦虑策略。

虽然焦虑没有立竿见影的解决办法,但确实有办法。帮助是可用的,你可以摆脱焦虑的强大掌握,再一次享受你的生活。

标签: 焦虑的帮助

APA参考
彼得森,T.(2021年5月13日)。帮助可用于焦虑:焦虑的类型帮助,健美。从2021年检索到5月15日,从//m.cwdesigner.com/blogs/anxiftify-schman.ce-available-for-anxiftify-types-of-annife-help



作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanya J. Peterson是众多焦虑自助书籍的作者,包括早晨的魔术,通过焦虑的思想,101种方式来帮助阻止焦虑,5分钟的焦虑救济期刊,心灵焦虑杂志,焦虑的思想工作簿,休息:接受和承诺治疗3步。她还撰写了五名关于生活的批评,屡获殊荣的小说与心理健康挑战。她为所有年龄段提供了讲习班,并为青年提供在线和亲人的心理健康教育。她分享了有关在播客,峰会,印刷和在线访谈和文章中创造质量生活的信息,以及在讲话活动中。Tanya是美国对美国强调机构的外交,有助于教育其他人的压力,并提供处理它的有用工具,以便过于健康和充满活力的生活。找到她她的网站脸谱网Instagram,推特

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