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谈论心理健康的治疗

了解如何咨询,治疗和支持群体的工作以及这些不同的谈话处理如何帮助您。

了解如何咨询,治疗和支持群体的工作以及这些不同的谈话处理如何帮助您。

为什么要尝试谈话治疗?
有哪些不同的谈话治疗方法?
谁正在谈论治疗方法?
什么时候谈话治疗不合适?
谈话治疗工作吗?
我怎样才能开始?
治疗师关系如何运作
可以提供帮助的组织

咨询,治疗,支持团:如何工作,他们为您做了什么

这里有一个关于不同类型谈话治疗的简要指南。它还提供了哪些人可能从中受益,以及你应该联系哪些人以获得这类帮助的信息。

为什么试试谈话治疗?

谈话治疗(即咨询, 治疗,支持团体)可以帮助您克服情绪困难,从自我毁灭的感觉,思考和行为方面免受自由的困难。他们通过为您提供有机会来谈话,以帮助您更好地了解自己。获得了这种理解,您可以以更积极和建设性的方式锻炼自己的生活方式。

这种改变你的生活的方式与使用药物(例如镇静)和抗抑郁药,哪些医生经常为情绪痛苦的人开门。这些药物通过影响您体内化学品的平衡来改变您的心情,但不帮助您处理潜在的问题。

使用的人心理健康服务经常更喜欢谈论药物治疗。研究证明,谈话治疗可能与许多心理健康问题的药物一样有帮助,并建议在可能的情况下提供或代替药物。国家心理健康研究所(NIMH)向医生提出了建议治疗心理健康问题。他们经常建议谈话的形式,这是临床证据的简短,成本效益和支持。这并不一定意味着它们总是为您谈论的最佳形式。许多组织和私人治疗师提供治疗,虽然如果您不能承担非常难以支付。

什么是不同的谈话治疗方法?

有各种各样的谈话治疗方法。有些人持续了几年,而其他人则只需几个会议。您可以自己看到某人或成为一个团体的一部分。

自助小组

这通常是希望克服集团成员共享的问题的人。它可能是酒精滥用,抑郁或害怕走出房子,给出一些例子。这些群体通常由克服困难自己的人领导。集团中的人们能够分享他们的经历,并互相鼓励并鼓励。

支持组

这是类似的,但对于具有共同背景或兴趣的人。例如,它可能是幼儿母亲的一个群体,为同性恋者或做同性恋的人的人。

个别咨询

这是一个谈论困扰你的事情,让别人倾听的机会。这种交流通常是面对面的,但也可以通过电话或电子邮件进行。如果你决定亲自去看心理咨询师,可能是一次咨询,也可能是安排定期的咨询,可能是几个月每周一个小时。电话和网络咨询也可以从各种各样的组织获得,在特定的危机中尤其有用。

咨询倾向于关注您当前的问题,辅导员帮助您找到解决它们的最佳方法。辅导员最重要的技能是倾听的能力。目的不是告诉你该做什么,或提供个人意见,但有关帮助您到达自己的解决方案。

个人心理治疗

心理治疗的整体目标是帮助您理解为什么您感受到您的方式,以及对其他人的回答以及发生在您身上的事情的背后。谈论您的经历可以帮助您释放痛苦的感受,并找到更好的管理您发现困难的情况。这应该使您更加了解具有塑造生命的事件以及自我毁灭的行为模式。因此,它可能使您能够克服特定问题,例如强迫饮食和缺乏信心,或者只是让您变得更快乐。

心理治疗师有许多不同的工作风格,需要每周一到五次的会话数量可以不同。每个会话可能持续50分钟或一小时。您可以同意固定的治疗期,或者治疗可能是开放的,可以持续数年。

一些治疗师希望您主要讨论您的童年时期,而其他人将对您所做的关系中学到的内容更感兴趣(称为“转移”)。心理治疗师可能想知道你对自己的感受,作为一个女人,一个黑人或身体残疾的人,给出一些例子。其他人将对您的梦想和幻想更感兴趣。有些人会鼓励你通过哭泣或生气而摆脱糟糕的感受,以及说话。

心理治疗和咨询之间存在大量重叠,并且有许多不同类型的心理治疗。如果您想要更详细的信息,您可以阅读“类型的治疗“或者您可以咨询列出的组织有用的组织

关系咨询与家庭治疗

关系咨询是夫妻,他们想要在他们的关系中解决问题。他们一起参加会议,辅导员帮助他们表达他们的困难,互相倾听,互相倾向,并找到让他们的关系更好的方式。他们可以决定结束这种关系,但运气,越来越多地了解为什么它不起作用以及他们可以为未来学习哪些课程。家庭治疗的方式与整个家庭一起参加。

组治疗

组疗法使人们能够处理人际关系并培养自我意识。该集团通常有8至12人,他经常在一起与治疗师一起见面,并谈论他们的担忧。

群体治疗的想法可能是令人生畏的,但大多数人发现它放心,其他人可能与自己相似的位置。在群体环境中,机会可能会出现不同的方式,更加自信或更脆弱。人们对他们的担忧来说,他们出现的方式也有帮助,他们的行为如何伴随着它的行为,以及它如何影响其他人。

认知行为治疗(CBT)

行为治疗,也称为暴露疗法或脱敏,经常被心理学家练习。它被用来帮助人们克服恐惧或恐惧症,例如感觉太害怕进入商店,或痴迷的行为,如每天洗涤多次。通常会讨论这个问题的机会,然后逐渐面对你的恐惧,所以你学会了应对。认知治疗有助于确定您的思想,感受和行为之间的联系。这是一个实际的处理,专注于具体的解决问题,使您能够开发新的应对机制。

通常组合行为和认知疗法,并且从业人员可以指其作为认知行为治疗的方法。已经开发出新形式的CBT,NIMH推荐特定类型的特殊问题,例如抑郁,焦虑,饮食障碍,精神分裂症和人格障碍。它们包括正念,人际治疗和辩证行为治疗。

CBT可以由临床心理学家或精神科医生提供。

治疗社区

这是一个您可以全职或在白天定期参加的地方。通常,存在个体和群体治疗的混合物,以及社区其他成员的非正式支持。

谁是治疗?

关于情绪困扰的偏见有时会阻止人们使用他们可以受益的谈话治疗。他们可能会觉得这是以这种方式寻求援助的弱点或不足的迹象。事实是非常不同的;如果您体验情绪困难,这不是您的错,面对他们并找到更好的应对方式需要勇气。大多数人可以从谈话治疗中受益。他们可以为身体做些运动所做的事情。他们让你起来,帮助你更加灵活地思考,让你更强壮,情感,并帮助阻止更严重的问题。就像锻炼一样,重要的是找到最好的东西。

不幸的是,如果您是白人和中产阶级,医生也更有可能建议谈论治疗。谈话治疗工作也适用于工人阶级人,黑人人和来自少数民族社区的人。

唯一的困难是,大多数辅导员和心理治疗师都是白色和中产阶级的,他们可能对你的是你有什么良好的理解。如果他们努力了解与自己不同的文化,它可以帮助。有学习障碍的人,女同性恋和同性恋者,老年人和慢性疾病的人也在接受谈话治疗方面也被代表。

良好的心理治疗师和辅导员倾听并向客户学习,不要试图对他们施加他们的价值观。有一些组织可以向社区的特定部分提供谈话处理。现在有更多意识到这个问题,更多的努力一直在解决它。

什么时候谈话治疗不合适?

没有提供谈话治疗的原因(以及坏人)。例如,在组中,重要的是人们应该准备倾听并互相支持,以及谈论自己。如果您无法执行此操作,或者对其他人滥用,可能会要求您离开。

心理治疗师和辅导员可能会决定他们无法帮助你。如果您正在滥用酒精或其他毒品,他们可能会说你首先需要专门照顾,帮助您停止。如果您的医生规定了您的精神药物(情绪改性)毒品,如镇静剂,一些心理治疗师和辅导员都不介意,但其他人会说你需要从他们身上脱离待遇。他们可以帮助您作为治疗的一部分。

心理治疗师和辅导员中没有关于它们是否可以协助被诊断为具有严重精神疾病的人,例如精神分裂症或躁狂障碍(双相情感障碍)。有些人会说,'是的,但只有你停止服用药物。大多数人都可以说他们是否可以帮助取决于人,而不是诊断。

一般来说,使用提供的支持,成功的治疗取决于准备尝试并使他们的生活更好地实现自己的生活。如果你责怪对其他人的所有困难,或者期待顾问,心理治疗师或同事成员“让你更好地”让你更好地努力,然后你将无法受益。

谈话治疗可以帮助人们克服许多不同的问题,但其他治疗也有一些困难,也是更好的帮助。例如,如果您发现难以入睡,学习放松技术可能是您的第一个优先事项。

心理治疗真的有效吗?

谈论疗法或咨询肯定是工作,但并非总是如此。由于参加群体或看到辅导员或心理治疗师,有许多人的生活改善了识别。这可能是一个斗争,并且很长一段时间,但它是值得的。发生了深刻的变化,他们知道,无论发生什么,他们都不会再次体验他们的旧问题。

其他人知道,他们至少体验到了一些好处。他们可能会更好地了解自己,并知道一些如何过上更积极的生活的线索。好的时期可能会持续更长时间,坏的时期可能更容易管理。

有些人感到失望。他们可能已经找到了他们的顾问或心理治疗师从未真正理解过他们,或者觉得他们不适合他们的小组。谈话处理的糟糕经历可能让他们感觉比以前更无望。谈话的治疗质量有所不同。一些专业人士比其他专业人士更好。他们都有优势和弱点。有些人比男性更好地帮助女性。其他人可能对抑郁症的理解有很大的了解,但没有成瘾。

治疗师使用不同的方法,有些可能比其他的更有效。或者一个可能特别适合你,而另一个不适合你。你自己的态度也会产生影响。有些人发现,仅仅知道他们的治疗师在那里,专注于他们关心的事情,就会让他们感到被重视。

如果你下定决心充分利用每一个环节,并且对自己完全诚实,那么它更有可能奏效。如果,作为你了解自己的结果,你准备好面对你的恐惧和冒险改变你的生活,你更有可能取得好的结果。

如果您可以清楚地了解如何从谈话处理中受益,这是有用的。它将帮助您充分利用您的会话,也可以决定是否证明它对您有用。

我怎样才能开始?

谈话治疗可以通过各种支助团体、地区医学院精神病学培训方案、社会服务或从当地妇女庇护所等独立组织免费提供。各地可以买到的东西有很大的不同。不幸的是,并不总是有合适的东西。真正存在的服务往往没有得到很好的宣传,所以有必要在尽可能多的地方询问。试试你当地的支持团体,你的医生,当地的社会服务或联合之路,或其他这里列出的组织

有时,咨询组织根据您能负担得起的内容要求捐款。如果您是学生,您可能会发现您可以在您的大学看到辅导员。大型公司有时雇用辅导员员工。一些治疗社区是免费的。

私人咨询或心理治疗的费用可能会有所不同。每次会议60-150美元的费用非常常见。团体可能更便宜。有时如果您处于低收入,或者您准备好看学生(应由经验丰富的治疗师监督),有时您可以少付费。

文凭和证书有很多,每一种都需要不同的学习和经验。(有关上述组织的信息,请参阅有用的组织。)检查您的辅导员或治疗师是否是具有保险和投诉程序的专业机构的成员。他或她应该致力于做法准则,应该能够为您提供副本。

口口相传是鉴别优秀从业者的最好方法之一。如果你认识一些见过心理咨询师和心理治疗师的人,问问他们是否可以推荐一些人是值得的。

通常有一个初步的评估或面试,以便团队领导者,心理治疗师或顾问可以决定是否可以帮助您,并且您可以决定是否要查看它们。不要害怕提出关于他们的培训,经验和您想要了解的任何其他事情的问题,以及他们是否正在接受更有经验的人的监督。如果你是宗教,你可能想问这个人如何感受到你的信仰。

如果您有选择,在您完成思想之前可能值得一看到几个人。问自己最重要的问题是,“我可以与这个人建立良好的关系吗?研究表明这是成功治疗中最重要的成分之一。

如果你不能找到你想要的谈话治疗,在你的地区可能有一个友好计划。这并不像这里描述的谈话治疗那样正式。你将被介绍给一个会同情地倾听你并尽其所能帮助你的人。

治疗师关系应该如何工作?

与心理治疗师(或咨询师、心理学家和团队领导)的关系与你与朋友的关系非常不同。你对他们的个人生活、他们自己的困难和挣扎了解甚少。但是你会透露很多关于你自己的信息。

心理治疗师将是你生活中的重要人物。你可能会对他或她产生强烈的感情,可能是积极的,也可能是消极的。无论哪种方式,很容易让人觉得心理治疗师比你更强大、更强大。这不会造成任何困难,但它会使你容易受到剥削。心理治疗师可能会说服你继续去看他们(并支付治疗费用),即使你最好的判断是治疗不起作用。心理治疗师也曾因性骚扰而被判有罪。记住你是客户,也是客户或病人。

您可能需要讨论实际安排,审查您的会话如何运行,或者空中申诉。你有权这样做,作为一个负责任的成年人。如果心理治疗师只能与您作为神经质患者涉及,请怀疑地享受。请记住,你总是离开。

值得记住,你的心理治疗师或顾问是一个真正的人,做出挑战的工作。他们有美好的日子和糟糕的日子,就像我们其他人一样。您可以通过准时享受您的会议并支付账单,帮助他们尽力而为他们的工作。如果您欣赏他们的努力,请告诉他们,并给予他们反馈,所以他们知道你什么时候可以看到他们的工作正在产生结果。

有用组织

美国精神病学协会
888-35-ysy

你的县心理学协会
在电话簿中列出

美国心理学协会
800-964-2000

美国婚姻与家庭治疗协会
703-838-9808

全国社会工作者协会

心理健康美国
800-969-6642

全国精神病患者(NAMI)联盟
800-950-nami(6264)

抑郁和双极支持联盟
800-826-3632

焦虑障碍美国协会
240-485-1001

酗酒者匿名
212-870-3400.

APA参考
工作人员,H.(2009年1月6日)。谈论心理健康,健康的护理。从2021年,5月16日从//m.cwdesigner.com/other-info/mental-illness-overview/talking-treatments-for-mental-health

最后更新:2019年7月3日
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医学上的审查,哈里克罗夫特,米德

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